Усвоихте ли правилната стойка на раницата?
Jul 10, 2023
1. Намалете треперенето
Независимо дали е раница или чанта, презрамката не трябва да е твърде дълга, в противен случай лесно ще причини прекомерно треперене. Правилната дължина на презрамката спомага за стабилизирането на центъра на тежестта, така че мускулите на тялото да не се настройват постоянно за постоянно променящия се център на тежестта и в крайна сметка да се повредят поради "претоварване".
2. Позицията на раницата не може да бъде твърде ниска
Ако искате удобна раница, чантата не може да се носи твърде ниско. Например, долният ръб на раницата е най-добър в положение на таза. Кутиерската чанта е най-добре да се постави от страната на кръста, а горният ръб на раницата е приблизително на позицията на таза.
3. Най-добре е да не носите гърба си пред себе си
Независимо дали е чанта или раница, най-добре е да не я носите на гръб от гледна точка на здравето. Заради силата, тялото ще се наведе напред, когато гърбът е пред тялото, което е лесно да предизвика "гърбица".
4. Сменяйте редовно раменете
Всеки има свой любим навик да носи раници. Експертите съветват, че ако използвате чанта за през рамо или чанта, трябва редовно да сменяте раменете си, което може да предотврати напрежението на шийните прешлени и гръбначния стълб.
